Recetas de Batidos

Los batidos son bebidas que se obtienen de mezclar fruta, chocolate o helados con leche, agua y az√ļcar. Son recetas de cocina super sencillas y r√°pidas de hacer, pero que a todo el mundo le gustan. Estas bebidas son refrescantes y deliciosas y gustan a casi todas las personas de la casa. Pero … ¬ŅQu√© usos puedes darle a las recetas de batidos?

Recetas de Batidos¬ŅPara que Sirven los Batidos?

Los batidos tienen m√ļltiples aplicaciones en la cocina diaria, y aqu√≠ voy a intentar desvelarte todos:

Comer fruta

Si los juntas con un poco de leche, puedes meterles hasta 3 piezas de fruta diarias recomendadas, y al estar tan rico, se los puedes dar a tus hijos para que los beban, consumiendo de esta forma 3 de las 5 piezas de fruta diaria recomendada.

Las recetas de  batidos es una forma deliciosa de poder incluir diferentes frutas y verduras en las dietas infantiles. Con este tipo de alimentos les estarás proporcionando a tus hijos gran parte del agua, la fibra, las vitaminas y los minerales que necesitan a lo largo de un día.

La leche

Te aporta esa dosis diaria de leche que necesita con su respectivo calcio y vitaminas (A y D). Junto con los nutrientes que aportan, este alimento es imprescindible, para una dieta equilibrada y para el desarrollo de los dientes y huesos. Es recomendable tomar 4 raciones de lácteos al día evitar la desmineralización de ciertos tipos de huesos. Para esto los batidos son super  buenos, ya que nos ayudan a completar el aporte diario de lácteos sin mucho esfuerzo y encima de una forma deliciosa.

Si por desgracia tienes una¬†intolerancia a la lactosa¬†o te gustan las¬†dietas veganas y comidas saludables, pueden elaborar los batidos con la leche que habitualmente consumen: de arroz, de avena, de almendras, de soja…

Para hidratarnos

Es recomendable beber entre 2 y 3 litros de agua por día, por tanto, los batidos es una buena opción para llegar al cupo recomendado. Sobre todo las recetas de batidos de frutas llevan una gran cantidad de agua y hielo, además del propio jugo de la fruta, también es recomendable echarle unas piedras de hielo, sobre todo en verano.